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34歲楊冪體重常年保持90斤,看楊冪一頓飯吃的量,網友:還不夠塞牙縫

车车 2021/07/10
 

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楊冪儘管已經做媽媽了,但是楊冪的身材一直保持得很好。一如既往的細長,所以楊冪已經年過三十依然有少女感,很多不瞭解楊冪的人都會覺得楊冪完全還是20幾歲的女明星,因為楊冪和比她小近十歲的女明星同台也完全看不出年齡差距。

楊冪身高166.5cm,體重常年維持在90斤左右,身材凹凸有致,沒有一絲贅肉,清純和性感在她身上完美結合。在某次採訪中,楊冪分享了自己保持身材的秘訣,正在減肥的女性朋友不妨參考一下,網友看後紛紛表示:簡直太拼了!

早餐:水煮蔬菜、燕窩牛奶

楊冪表示自己有一個極其準時的生理時鐘,每天到點就要吃飯,早餐基本在上午7點,12點吃中餐,晚餐在6點前就吃完了,晚上餓的時候會喝優酪乳。

早餐自己製作水煮蔬菜,包括西蘭花、菠菜、秋葵、娃娃菜、紫甘藍。淋入橄欖油、黑胡椒、蒜蓉,進行調味,搭配燕窩牛奶就是一頓高營養、低熱量的完美早餐。水煮蔬菜帶來飽腹感的同時,還可以增加膳食纖維的攝入量,促進腸胃蠕動幫助身體排毒。

午餐:營養湯

楊冪表示自己基本不碰米飯和麵條,實在想吃就用五穀雜糧代替。中午只要有時間,她都會親自下廚煲湯犒勞自己,把玉米、冬瓜、胡蘿蔔一鍋燉,清淡健康,怎麼吃都不會胖。為了保持食物原本的味道,湯裡少放甚至不放調味料,嚴格控制鹽和糖的攝入量。

晚餐 水果沙拉、優酪乳麥片

很多女明星為了保持身材,晚上什麼東西都不吃。楊冪的晚餐吃得很少,包括水果沙拉、優酪乳泡麥片,偶爾會吃一把堅果,把熱量降到最低。

楊冪曾經說過,自己經常忙到沒時間吃飯,拍一晚上的戲,第二天只吃一根油條倒頭就睡。而且她的胃口很小,不管吃劇組的便當,還是面對滿桌的美味佳餚,她通常只吃兩口就放下筷子。

作為一名北京人,楊冪最愛吃北京烤鴨、炸醬麵、糖葫蘆、銅鍋涮羊肉,但這些食物熱量都很高,經常吃很容易長胖。實在沒辦法完全戒掉,她也會偶爾獎勵一下自己,比如在劇組點份烤鴨外賣,或者下廚做素餃子吃。

持之以恆的運動

熟悉楊冪的人都知道,她是一個運動達人,沒戲拍的時候,經常呆在健身房揮汗如雨。除了跑步、跳舞、力量訓練外,楊冪非常喜歡做瑜伽,讓身材曲線更加完美。常年保持運動的習慣,難怪楊冪34歲了身材依然纖細,宛如少女。

少食多餐、選擇健康低脂的食物、控制食量、堅持運動,這些都是楊冪「吃不胖」的秘訣。

楊冪曾在採訪時表示:「我可以接受變老,但不能接受變胖,因為變胖是對自己的不負責。」

 

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